六个迹象表明你缺乏自制力!

如果你有下列情况之一,很可能表明你是一个自我控制能力差的人:1。你不能长时间做同样的事情;2.你的注意力很容易转移;3.你一年到头都没有完全读过任何书;4.由于肤浅的阅读和情绪波动,你的语言表达能力下降;5.你不能顺利地把单词转换成口语来表达;5.你的精神状态会波动,这会影响你的身体协调能力和语言组织能力;6.你的短期记忆有问题;你会忘记你以前必须做什么,以及一个缺乏自控能力的人如何在几秒钟内拯救自己。《自我控制》一书的作者凯利教授研究了人类行为,并提出了一种锻炼自我控制的简单方法:冥想训练。 这是一个简单的训练,但是它可以大大提高自我控制能力 1.设置闹钟5-15分钟。2.找个安静的地方坐下。3.闭上眼睛,集中精力感受你的呼吸和心跳。4.你脑海中的东西会试图打断你的注意力。5.如果你分心了,重新开始。6.把你的注意力拉回到呼吸上。经过反复练习,你会发现你的自制力会越来越强。 对于那些自我控制能力不足的人,学习效率将至少提高3倍。 此外,培养习惯也是克服自我控制能力差的一种方法 行为心理学研究表明,重复超过21天会形成习惯;90天的重复会形成一个稳定的习惯。 也就是说,同样的行动,重复21天将成为习惯性的行动;同样,任何重复21天或验证21次的想法都将成为习惯性想法。 因此,如果一个想法已经被别人或你自己验证了21次以上,它一定已经成为你的信仰。 习惯的形成大致分为三个阶段:第一阶段:大约1 ~ 7天 这个阶段的特点是“故意的和不自然的” 你需要提醒自己非常有意识地改变,你也会感到有点不自然和不舒服。 第二阶段:约7 ~ 21天 不要放弃第一阶段的努力,继续重复并进入第二阶段。 这个阶段的特点是“深思熟虑,自然” 你已经感到更加自然和舒适,但是如果你不注意,你会回到过去。 因此,你也需要提醒自己去改变 第三阶段:约21 ~ 90天 这一阶段的特点是“粗心和自然”,这实际上是一种习惯。 这一阶段被称为“习惯稳定期” 一旦进入这个阶段,一个人就完成了自我转变,这种习惯已经成为他生活的有机组成部分。它会自然地、持续地“服务”人们。 成为有计划的赢家,有计划地为自己培养好习惯。 当然,因为相应的坏习惯已经很顽固了,所以要形成一些好习惯,你可能需要花更多的精力去克服这些坏习惯。 中国有句老话:一个国家很容易改变,但它的性质是不能改变的。 这句话有两个意思:人性很难改变;虽然人性很难改变,但改变并非不可能,只是有点困难。 为什么打破一个坏习惯如此困难?仅仅因为你的意识形态是矛盾的,任何一种习惯的形成都是因为当你这样做的时候,你会得到一种瞬间的快乐,而这种快乐具有无可比拟的诱惑力,使它不可抗拒。 因此,要改掉坏习惯,首先,你必须激发你改掉坏习惯的欲望,这比你坚持坏习惯的欲望更强烈,所以你已经成功了一半。 如果我们的本性中有一些阻碍成功的因素,如果我们不改变,我们就不会注定失败吗?如果你没有信心改变你的坏习惯,停止前进,请问自己:我想要幸福和成功,还是痛苦和失败?不改变就意味着失败。要想成功,除了立即改变别无选择。 成功其实很简单 重复的行为可以形成习惯,良好的习惯可以带来成功。因此,成功只是重复做事情。 对于更多的干货,请密切关注袁志星球,我相信

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